มาออกกำลังกายกันเถอะ

มาออกกำลังกายกันเถอะ
การออกกำลังกาย หมายถึง กิจกรรมที่ช่วยสร้างเสริมให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิต รวมทั้งสร้างเสริมทักษะทางกีฬา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย



การอบอุ่นร่างกาย
• การอบอุ่นร่างกายเราต้องใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 นาที
• การอบอุ่นร่างกายจะทำให้เราไม่ปวดกล้ามเนื้อและเป็นตะคริว
• การอบอุ่นร่างกายเราควรทำตอนก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย


รูปแบบการออกกำลังกาย
      มีหลากหลายชนิดเช่น วิ่งเหยาะ, เดินเร็ว, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิค, ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, เทนนิส, แบดมินตัน, ตระกร้อข้ามตาข่าย, วอลเลย์บอล  เป็นต้น


ประโยชน์ของการเล่นกีฬา
1. ช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีการเคลื่อนไหว แข็งแรง คงทน และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น
2. ทำให้ทรวดทรงสง่างาม
3. ทำให้ร่างกายมีการพัฒนาการตามวัยและแข็งแรง
4. ทำให้จิตใจแจ่มใส
5. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
6. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้น และนอนหลับสบาย
7. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
8. ควบคุมน้ำหนักตัว